Otobüs durağına yürümek yahut konut işleri üzere günlük fizikî aktivitelerin büyük çoğunluğu (%97) 10 dakikadan kısa süren minik antrenmanlar.Yapılan aktüel araştırmalar, merdiven çıkmak yahut yürümek üzere günlük aktivitelerin kalp krizi, felç ve hatta erken mevt riskini azaltmaya yardımcı olabileceğini öne sürüyor. Bulgulara nazaran, en az bir ila üç dakika boyunca dengeli bir halde hareket etmek, bir dakikadan kısa süren çok kısa vadeli hareketlere kıyasla kıymetli ölçüde daha fazla yarar (%29 daha düşük) sağlıyor.
Uzmanlar, kısa vadeli rastlantısal aktifliklerin sıhhat açısından kalıtsal yararları olduğunu, lakin hareketlerden kâfi randımanı almak için günlük rutininize yedirmeniz gerektiği vurgusunu yapıyor. Spor yapmaya üşenen ya da vakit ayıramayanlar için âlâ bir alternatif olan rutinler, uzun vadeli yapıldığında çok daha olumlu sonuçlar doğuruyor.Avustralya’daki Sidney Üniversitesi Charles Perkins Merkezi’nden Profesör Emmanuel Stamatakis yaptığı açıklamada: “Merdivenlerden çıkmaktan yerleri süratli bir biçimde paspaslamaya kadar, tüm rutin hareketlerin bedeninize çok büyük yararları var. Sıhhatimiz için, rastlantısal aktifliklerin bu kadar kısa müddetlerde büyük tesirler göstermesi kulağa inanılmaz gelse de çalışmalarımız, söylemlerimizi doğruluyor’ dedi.
The Lancet Public Health’de yayımlanan bir çalışma ise profesörün kelamlarını doğrular nitelikteydi. Araştırmacılar, %15’in üzerinde kuvvetli aktivite kuralı uygulayan bir küme insan ile yalnıcza rutin antrenmanlar yapan diğer bir kümesi kıyasladı. Birleşik Krallık Biobank veritabanındaki 42 ila 78 yaşları ortasındaki 25.241 kişinin taktığı bilek aygıtlarından elde edilen dataları ve idman yapmadıklarını söyleyen bireylerin yedi günlük fizikî aktivite nizamlarını tahlil etmek için yapay zeka kullanıldı. Çalışma, fizikî aktivite müddetlerinin uzunluğunun ve yoğunluğunun sıhhat durumuyla nasıl ilişkili olduğunu belirlemek için yaklaşık sekiz yıl boyunca insanları takip ederek bu fizikî aktivite kalıplarını sıhhat kayıtlarıyla ilişkilendirdi.
