Prof. Dr. Vefik Arıca, sağlıklı bir uyku için karanlık bir otama gereksinim duyulduğunu söyledi.
Gece ışık açık yatılmasının melatonin hormonunun salgılanmasına pürüz olduğuna dikkati çekerek, “Özellikle uyuduğumuz odada şayet ışık açık uyuyor isek ışık göz kapağından geçerek bilhassa göz hücrelerini, beyin hücrelerini yorabilir. Bilhassa gece bize uykuyu veren melatonin hormonunun salgılanmasını engelleyebilir” diye konuştu.
MELATONİN SALGILANMADIĞINDA UYKU KALİTESİ DÜŞER
Melatonin hormonunun salgılanmamasının sağlıklı uykuya pürüz olduğunu anlatan Arıca, “Melatonin hormonu az salgılandığı vakit sabah yorgun kalkarız, uykumuzu almadan kalkarız. Sık sık uyanırız. Yorgun bir biçimde tatsız, tuzsuz uyku geçiririz. Bu nedenle ışık açık iken uyumamalıyız” dedi.
Arıca, uykuda göz bandı takılması ve yatak odalarında koyu renkli perdelerin tercih edilmesinin değerine vurgu yaparak, “Işık açıkken uymak bilhassa okula giden çocuklarda yorgunluğa neden olabilir” dedi.
